O texto a seguir trata do tema: Locus de Controle (Locus of Control) e foi feito para aula de inglês para Executivos. Neste atividade, você pode testar o seu Locus of Control e seguir uma orientação de como aumentá-lo. O texto foi feito para o nível B2.
Teste o seu Loco de Controle usando o inglês
Lócus de controle é um conceito psicológico que se refere à percepção de um indivíduo sobre o grau em que ele tem controle sobre os eventos e resultados em sua vida. É um fator chave para determinar o senso de autoeficácia de um indivíduo, ou seja, a crença na própria capacidade de provocar mudanças.
Indivíduos com um lócus de controle interno acreditam que suas ações e decisões impactam diretamente os eventos e resultados em sua vida, e que eles têm controle sobre esses resultados. Por outro lado, indivíduos com um lócus de controle externo atribuem os eventos e resultados de suas vidas a fatores fora de seu controle, como sorte, acaso ou ações de outras pessoas.
Pesquisas mostram que indivíduos com um lócus de controle interno tendem a ter níveis mais altos de motivação, realização e bem-estar em comparação com aqueles com um lócus de controle externo. No entanto, é importante notar que o lócus de controle é complexo e pode variar dependendo da situação e do contexto.
Reflexão sobre o Lócus de Controle
Como você classificaria seu próprio lócus de controle: interno ou externo?
O lócus de controle muda em diferentes situações? Dê alguns exemplos.
Há alguma desvantagem em ter um lócus de controle interno?
Teste de Lócus de Controle
Você pode fazer um teste gratuito em um dos links abaixo:
Para melhorar seu lócus de controle interno e promover um senso mais forte de agência pessoal, você pode utilizar várias ferramentas eficazes.
Ferramentas para melhorar o Lócus de Controle
Para melhorar seu senso de controle e poder pessoal, você pode usar algumas estratégias úteis. Aqui estão maneiras de incluí-las em sua vida diária, com exemplos práticos:
Auto-Persuasão: Torne uma rotina matinal alinhar seus pensamentos positivamente. Comece assegurando-se no espelho: "Sou capaz e estou preparado para hoje". Após qualquer contratempo, incentive-se com: "Hoje é um novo dia; vou focar nas soluções". E antes de enfrentar desafios, afirme: "Eu já tive sucesso antes, terei sucesso novamente". Essas práticas definem um tom positivo para o dia.
Visualização: Habitue-se a visualizar não apenas alcançar seus objetivos, mas também os passos específicos que você tomará para chegar lá. Por exemplo, se você está buscando uma promoção, imagine-se completando projetos importantes com sucesso e tendo uma discussão produtiva com seu chefe sobre seu progresso na carreira.
Diário e Reformulação de Pensamentos: Mantenha um diário onde você anota momentos em que suas ações levaram a bons resultados. Mude pensamentos que creditam a sorte pelo seu sucesso para aqueles que destacam seu esforço. Por exemplo, não escreva "Tive sorte com aquele projeto", em vez disso, escreva "Meu trabalho duro e preparação fizeram o projeto um sucesso". Além disso, acostume-se a assumir responsabilidade tanto por bons quanto por maus resultados, o que ajuda a entender como suas ações afetam diferentes situações. Por exemplo, quando a infraestrutura deficiente da cidade causou uma queda de energia e todos ficaram chateados, eu comprei um gerador a óleo para ter nossa própria fonte de energia de reserva.
Além das estratégias mencionadas, é também crucial cultivar a autoestima e uma mentalidade de crescimento. Construir a autoestima ajuda a reforçar a crença nas próprias capacidades, enquanto uma mentalidade de crescimento incentiva a ver os desafios como oportunidades de desenvolvimento em vez de obstáculos.
Conclusão
Em conclusão, cultivar uma mentalidade de crescimento pode melhorar significativamente o crescimento pessoal e profissional ao fomentar a crença no desenvolvimento contínuo. O lócus de controle está profundamente interconectado com os princípios discutidos em textos relacionados sobre autoestima, mentalidade de crescimento e procrastinação.
Listening
Reading
Locus of control is a psychological concept that refers to an individual's perception of the degree to which they have control over the events and outcomes in their life. It is a key factor in determining an individual's sense of self-efficacy, or belief in their own ability to affect change.
Individuals with an internal locus of control believe that their actions and decisions directly impact the events and outcomes in their life, and that they have control over these outcomes. On the other hand, individuals with an external locus of control attribute the events and outcomes in their life to factors outside of their control, such as luck, chance, or the actions of others.
Research shows that individuals with an internal locus of control tend to have higher levels of motivation, achievement, and well-being compared to those with an external locus of control. However, it's important to note that locus of control is complex and can vary depending on the situation and context.
Reflection on Locus of Control
How would you rate your own locus of control: internal or external?
Does locus of control change in different situations? Give some examples.
Is there any disadvantages of having a internal locus of control?
Tools to improve Locus of Control
To improve your sense of control and personal power, you can use some helpful strategies. Here are ways to include them in your daily life, with practical examples
Self-Persuasion: Make it a daily morning routine to align your thoughts positively. Start by reassuring yourself in the mirror, "I am capable and prepared for today." After any setbacks, encourage yourself with, "Today is a new day; I will focus on solutions." And before facing challenges, affirm, "I have succeeded before, I will succeed again." These practices set a positive tone for the day.
Visualization: Make it a habit to visualize not only achieving your goals but also the specific steps you'll take to get there. For example, if you're aiming for a promotion, picture yourself completing key projects successfully and having a productive discussion with your boss about your career progress.
Journaling and Reframing Thoughts: Keep a diary where you note times your actions led to good results. Change thoughts that give luck credit for your successes to ones that highlight your effort. For example, don't write "I was just lucky with that project," instead, write "My hard work and preparation made the project a success." Also, get used to taking responsibility for both good and bad results, which helps you understand how your actions affect different situations. For example, when poor city infrastructure caused a power outage and everyone was upset, I bought an oil generator to have our own backup power.
In addition to the strategies mentioned, it is also crucial to cultivate self-esteem and a growth mindset. Building self-esteem helps reinforce the belief in one's capabilities, while a growth mindset encourages viewing challenges as opportunities for development rather than obstacles.
Conclusion
In conclusion, cultivating a growth mindset can significantly enhance personal and professional growth by fostering a belief in continuous development. Locus of controls is deeply interconnected with the principles discussed in related texts on self-esteem, growth mindset, and procrastination.
Reference
Rotter, J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs: General and Applied, 80(1), 1–28. https://doi.org/10.1037/h0092976
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